占術師☆蓮さんのブログ

心の葛藤をときほぐす

ヨガをやったら、何かいいことあるの?〜part1

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インスタで
 
#yogaという言葉を検索すると
 
なんて皆さん綺麗なんでしょ。
 
しかもスタイル抜群。
 

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pixabay
 
 
 
その煌びやかさといったら
 
蓮さん、まぶしくて目を

細めちゃいますってよ。
 
そこへ行くと
 
蓮さんの地味さといったら・・・・・
 

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いかんいかん

 
人と比べるものじゃない。
 
 
 
以前の私なら
 
自分の容姿や生まれ育った環境・・・・
 
たくさんの言い訳作って
 
失敗したら、すぐに諦めて
 
自分には向いていないと勝手に思い込み
 
やりたいことを諦めていただろうな。
 
 
でも今は、もう捨てるものはなんもない。
 
恥ずかしかったり、傷ついたりしても
 
何十年かしたら私はこの世にいないんだし
 
もしバカにするような人がいたって
 
いつか・・・
 
全ての人が時間という化け物に
 
飲み込まれていくんだし
 
 
だったら
 
人の目なんか気にせず
 
やりたいことしなきゃだよね?
 
 
 
そんなふうに思うようになって
 
これまで、私を支えてきてくれた
 
このヨガと占いで
 
今、ものすごくやりたいことが

明確になってきて
 
少し先の未来を考えるだけで

ワクワクしてきます。
 
 
そんな今日は、ヨガのことを少し。
 
私がヨガを始めて、一番最初に起こった
 
カラダの変化は
 
口呼吸から鼻呼吸ができるようになったこと。
 
寝ていても
 
口を開けずに寝れているので
 
おかげさまで以前のように

風邪を引かなくなりました。
 
つまり、口呼吸は疾病を

招きやすいということです。
 
口呼吸の場合、呼吸筋の横隔膜の動きが
 
低下するので、交感神経が優位になり
 
自律神経のバランスが

崩れやすいと言われています。
 
 
 
また、ヨガの呼吸法を身につけると
 
睡眠の質が向上します。
 
私の場合、ヨガをする前まで
 
なかなか眠れないタイプで
 
夜中、旦那が帰ってくると
 
目が覚めてそのまま眠れなくなることも
 
度々ありました。
 
また、夜中までPCに向かっていたりすると
 
交感神経が高ぶって
 
なかなか寝付けないことがありますが
 
ヨガのウジャイ呼吸(胸式呼吸)を
 
して、寝るとあらびっくり
 
 
朝までぐっすり。
 
 
特に呼吸が浅く
 
脈が早い時などは
 
この呼吸をすると
 
副交感神経に切り替わるのが
 
わかります。
 
どうしてわかるかって?
 
私の場合、手のひらがスーッとして
 
血の流れが変わったような
 
感覚が起こりました。
 
 
この変化に気づいてからは
 
私にとって、この呼吸は
 
心のスイッチになりました。
 
 
このほかにもたくさんウジャイ呼吸の
 
体験がありますが、今日はこのへんで。
 
 
 
注)
やりかたは肋骨の中にある肺を風船のように
 
広げたり縮めたりするイメージです。
 
常に鼻呼吸も忘れずに。